23 måder at stoppe med tandkødsygdom

En undersøgelse, der blev rapporteret i Journal of Amerikan Dental Association, viste, at et flertal af voksne har tandkødsbetændelse, det første tegn på periodontal sygdom og den største grund til, at voksne taber tænderne. Gingivitis er simpelthen betændelse i tandkødet. Gummens sædvanlige lyserøde farve bliver blålig rød. De ømme tandkød svulmer mellem tænderne og bløder let, især under tandbørste.

Forårsaget af plaque og tartar over og under tandkirtlen, tandkødsbetændelse, hvis de ikke er kontrolleret, kan føre til periodontitis, hvor pus samler sig i dybe lommer af tyggegummiet, tænderne bliver følsomme for tryk, løsner og falder ud. Forskning tyder også på, at tandkødssygdom kan øge risikoen for andre alvorlige helbredstilstande, herunder hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes, luftvejsinfektioner og for tidlig fødsel. Men fortvivl ikke.Tandlæger har meget at byde på, der vil holde de falske tænder væk

Pensel højre

Du kan hjælpe med at forhindre tandkødssygdom ved at børste to gange om dagen og rengøre en gang om dagen mellem tænderne med tandråd eller en interdental rengøringsmiddel, siger American Dental Association. Bloker 3 til 5 minutter to eller tre gange om dagen for god mundhygiejne, siger Robert Schallhorn, DDS.

Børste på tandkødlinje

Plaque-catching området omkring gumline er hvor tandkødssygdomme starter, og det er det mest forsømte område, når vi børster, siger Vincent Cali, DDS. Placer din pensel i en 45 grader vinkel mod tænderne, så halvdelen af ​​din børste renser tandkød, mens den anden halvdel renser tænderne. Skim derefter din børste ved at flytte den i frem og tilbage bevægelse. (Her er hvad der sker, hvis du kun børster tænder en gang om dagen)

Har 2 tandbørster

Alternativ mellem dem, siger Cali. Lad en tørre, mens den anden bruges. (Læs dette hvis du ikke har erstattet din tandbørste om 3 måneder)

Hold dem fri for kim

Opbevar din tandbørste i opretstående stilling, hvis det er muligt.Undlad rutinemæssigt at dække eller opbevare tandbørster i lukkede beholdere. Det fugtige miljø fremmer væksten af ​​de fleste bakterier.Ved opbevaring af mere end en børste skal du holde dem adskilt for at stoppe kimtransmission fra den ene børste til den anden.

Vælg din tandbørste

Selv om undersøgelser viser, at brugen af ​​en elektrisk tandbørste forbedrer oral sundhed, rapporterer den amerikanske tandlægeforening, at manuelle tandbørster er lige så effektive. Så længe du børster korrekt, betyder det ikke noget, hvilken tandbørste du bruger. Elektriske tandbørster er fordelagtige for personer, der har begrænset manuel fingerfærdighed eller håndbøjler, fordi det roterende hoved kan rense vanskelige områder.

MERE: (7 Grunde til, at dine tænder skader (andet end en hulrum)

Bank nogle knogler

Gingivitis er begyndelsen på, hvad Cali kalder parodontal osteoporose. Ligesom knoglerne i resten af ​​dit skelet kan krympe og blive sprøde, så kan også din kæbeben. Du kan styrke knoglerne over hele kroppen ved at træne regelmæssigt og ikke ryge. Og glem ikke dit calcium! At få mindst 800 milligram calcium om dagen kan reducere dine chancer for at udvikle svær tyggegummis sygdom, ifølge en undersøgelse fra State University of New York i Buffalo.Calcium styrker alveolarbenet i kæben, som hjælper med at holde tænderne på plads. Mejeriprodukter er de bedste kilder til diæt calcium, men du får også gode mængder af mineral fra laks, mandler og grønne grønne grøntsager som kale og broccoli.

Brug en Tandkød Stimulator

En gummi eller specielt designet trekantet tyggegummi stimulator er bedre end et tandstikker til massering af tandkød, siger Cali. Det renser også overfladerne mellem tænderne. Hvil gummipunktet mellem to tænder. Spids spidsen i retning af den bøjende overflade, indtil stimulatoren er i en 45 graders vinkel til tandkoglen. Anvend en cirkulær bevægelse i 10 sekunder, og fortsæt til næste tand.

Lager op på C-vitamin

C-vitamin vil ikke helbrede gingivitis, men det kan hjælpe med at kontrollere blødende tandkød, ifølge en undersøgelse på USDA Western Nutrition Research Center i San Francisco. National Institute of Health anbefaler en daglig dosis på 100 til 200 milligram.

Overvej vitamin D

En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition undersøgte data fra 6.700 mennesker, der tog den tredje National Health and Nutrition Examination Survey. De med de højeste niveauer af D-vitamin var 20% mindre tilbøjelige til at vise tegn på tandkødsbetændelse. Selvom resultaterne ikke nødvendigvis betyder, at D-vitamin er ansvarlig for sundere tandkød, har det vist sig at have mulige antiinflammatoriske fordele, hvilket kan forklare dets forbindelse med nedsat inflammation og blødning mellem tandkødene.

Drik Te

Sort og grøn te indeholder polypenoler, antioxidantforbindelser, der forhindrer plaque i at klæbe til tænderne, hvilket hjælper med at reducere dine chancer for at udvikle tyggesygdom, siger Christine D. Wu, PhD.

Brandish En Proxa Børste

En proxabørste er en specielt designet børste (fås hos de fleste apoteker), der er formet som en lille flaskebørste. Det glider mellem dine tænder eller under din krone eller bro for at komme til de vanskelige steder, siger Roger P. Levin, DDS.

Brug Listerine

I en undersøgelse, der blev rapporteret i Journal of Clinical Periodontology, hæmmer Listerine mundskyl udviklingen af ​​plaque og reduceret gingivitis.

Gennemgå etiketten

Når du køber generisk mundskyl, skal du kigge efter kemikalierne cetylpridiniumchlorid eller domiphenbromid på etiketten. Forskning viser, at disse er de aktive ingredienser i mundskyl, der reducerer tandplade.

Undersøg din livsstil

For meget stress? For lidt afslapning? Arbejder du omkring giftige kemikalier? En hvilken som helst af disse faktorer kan have negativ indflydelse på dit tandkød. Undersøg alle aspekter af din livsstil for at se, hvad du kan ændre for at gøre levende mere sund, foreslår Cali.(Her er 10 lydsignaler, du er alt for stresset )

Skær dine vices

Overdreven rygning og drik kan dræne din krop af vitaminer og mineraler afgørende for en sund mund, siger Cali.

Skraber din tunge

Fjern bakterier og toksiner der gemmer sig der. Det er ligegyldigt hvad du bruger til at skrabe med, så længe det ikke er skarpt, siger Cali. Han anbefaler en lille ske, en Popsicle-stick, en tunge depressor eller din tandbørste. Eller måske vil du købe en specielt designet tungeskraber. Du skal skrabe fra tilbage til front 10 til 15 gange.

Tag et indlæg

Forsøg ikke at udføre alle disse mundtlige ablutioner på en dag.Stimulere dit tandkød en dag, og skraber din tunge den næste, siger Cali. Hvis du gør noget anderledes efter du børster og tandtråd, vil du ikke bore dig selv til døden.

Swish med peroxid og vand

Køb en 3% opløsning af hydrogenperoxid, bland det halvtreds med vand og svejs det omkring munden i 30 sekunder. Må ikke sluge.Brug denne vask 3 gange om ugen for at hæmme bakterier, siger Cali.

Vask med en mundvandingsenhed

Brug en mundvandingsanordning til at skylle vand omkring tænderne og tandkødene, siger Cali. For at bruge det korrekt, led vandstrømmen mellem dine tænder, ikke ned i tandkødene.

Pak en bærbar vandingsanordning

Når du rejser, bære en øre sprøjte (en gummi pære med lang næse).Fyld det med vand, så skyll dine tænder, siger Cali.

Spis en rå grøntsag en dag

Det vil holde gingivitis væk, siger Cali. Hårde og fibrøse fødevarer rengør og stimulerer tænder og tandkød.

MERE: ( 12 ting din tandlæge kender til dig bare ved at se i din mund )

Prøv Baking soda og vand løsning

Tag almindelig sodavand, bland det med en lille smule vand, og anbring det med fingrene langs tandkoglen i en lille del af munden.Derefter børste. Du vil rense, polere, neutralisere surt bakterieaffald og deodorize, alt sammen i et slag, siger Cali.

Giv Aloe et forsøg

Nogle mennesker børster deres tandkød med aloe gel, siger Eric Shapira, DDS. Det er et helbredende middel, og det vil reducere noget af plakken i munden. (Her er 10 overraskende ting, du kan gøre med aloe vera )

Hvornår skal du se din tandlæge

Du kan risikere mere alvorlig periodontal sygdom og det mulige tab af dine tænder, hvis du ignorerer ømme, blødende tandkød. Se din tandlæge hvis du bemærker:

• Tandkød, der bløder under børstning og tandtråd
• Røde, hævede eller ømme tandkød
• Tandkød, der har trukket væk fra dine tænder
• Vedvarende dårlig ånde
• Løse eller adskilte tænder
• En ændring i din bid
• Dine partielle proteser passer forskelligt
• Pus lommer mellem dine tænder og tandkød

Hvis tandkødene stadig bløder, når du børster dine tænder og fortsat bliver ømme og hævede på trods af alle dine bestræbelser på god mundhygiejne, skal du se din tandlæge igen.

Panel af rådgivere

Vincent Cali, DDS, er en New York City tandlæge og forfatter af den nye, lavere pris måde at afslutte tandkød problemer uden kirurgi. Han har også en ph.d.-grad i klinisk ernæring fra Fordham Page Institute ved University of Pennsylvania i Philadelphia.

Roger P. Levin, DDS, er administrerende direktør for Levin Group, en tandpleje i Baltimore.

Robert Schallhorn, DDS, er tandlæge i Aurora, Colorado, og tidligere præsident for det amerikanske Academy of Periodontology.

Eric Shapira, DDS, er en klinisk assistent og foredragsholder ved University of the Pacific School of Dentistry i San Francisco og en tandlæge i Half Moon Bay, Californien.

Christine D. Wu, PhD, er professor og direktør for kariologiforskning ved Institut for Pædiatrisk Tandlægning ved University of Illinois Chicago School of Dentistry.Hun fungerer i øjeblikket som konsulent for American Dental Association's Scientific Affairs Council.

Du ved sikkert, at du skal se din kost og holde sig i orden for at holde dit hjerte sundt. Men vidste du, at du bør børste og brug tandtråd af dine tænder regelmæssigt også?

Tandforfald og tandkød sygdom kan sætte dig i fare for hjertesygdomme og slagtilfælde. Her er videnskabsbitten.

Forbindelse mellem tandforfald og hjerteanfald

Eksperter havde længe mistænkt en forbindelse mellem dårlig mundhygiejne og en højere risiko for hjerteanfald. Men det var først i 2010, at universitetets tandlægeforsker, Howard Jenkinson, opdagede hvad det var:

Fælles bakterier.

Streptococcus bakterier er kendt for at forårsage tandplaque og tandkød sygdom. Normalt forbliver de i munden. Men Prof. Jenkins opdagede, om du har blødende tandkød (et typisk symptom på tandkød), Streptococcus kunne flygte ind i blodbanen og hjælpe med at danne blodpropper. Blodpropper, der rejser ind i hjertet eller hjernen, kan forårsage hjertestop eller slagtilfælde ved at blokere blodstrømmen.

Hvordan bakterier forårsager blodpropper

Bakterien har et protein på dens overflade (PadA), der tvinger blodplader i blodet til at klumpe rundt om det. Dette skjold beskytter bakterierne mod kroppens naturlige immunsystem og antibiotika. Desværre kan blodpladerne samles på denne måde også medføre små blodpropper.

Reducer din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde

Mens forskere udvikler stoffer, der kan stoppe potentielt dødelige blodpropper fra at danne, er den bedste måde at hjerteanfald og slagtilfælde at lede en sund livsstil og passe på dine tænder og tandkød. Den Britiske Hjerte Fundament har masser af råd om forebyggelse af hjertesygdomme, og her er vores bedste tip på Perfect Profiles for at passe på dit hjerte og dit smil.

Tips til god mundhygiejne

. Gør din kost rig på vitaminer og mineraler ved at spise masser af frisk frugt og grøntsager.

. Spis tre måltider om dagen og ikke mere end to mellemmåltid, i stedet for grøntsager mellem måltiderne.

. Børste tænderne lige inden du går i seng og igen, før du spiser eller drikker om morgenen.

. Rengør mellem tænderne med interdentale børster eller tandtråd for at forhindre plaqueopbygning.

. Brug en antibakteriel mundskylning.

. Invester i en elektrisk tandbørste - især hvis du har begrænset bevægelse og kæmper for at rense dine tænder.

. Fortæl altid din tandlæge om ændringer i dit helbred - det kan hjælpe dem med at forhindre tandkødsygdom