23 tapaa välttää iensairaudet

Journal of the American Dental Associationin lehden julkaisema tutkimus osoittaa että suurin osa aikuisista kärsii ientulehduksesta, periodonttisen sairauden ensivaiheesta. Tämä on isoin syy aikuisten hampaiden menettämiseen. Ikenen normaali haalean vaaleanpunainen väri muuttuu kirkkaan punaiseksi. Hampaiden välissä ien turpoaa ja vuotaa verta herkästi, erityisesti hampaita harjatessa.

Ienrajan ylä-ja alapuolella oleva plakin aiheuttama gingivitis, ientulehdus, voi hoitamatta jäätyään  aiheuttaa parodontiittia, jossa lika kerääntyy syviin ientaskuihin, hampaista tulee purenta-arat, alkavat heilua ja lopulta lähtevät kokonaan irti. Tutkimukset kertovat myös, että ientulehdukset lisäävät riskiä sairastua muihin sairauksiin, kuten sydänkohtaus, aivohalvaus, diabetes, hengitystien tulehdukset, ennenaikainen synnytys. Mutta älä vaivu epätoivoon. Hammaslääkäreillä on paljon tarjottavaa suun ongelmien välttämiseksi.

Harjaa oikein

Voit edesauttaa ientulehduksen ennaltaehkäisyssä harjaamalla hapaat kahdesti päivässä ja puhdistamalla hampaiden välit langalla tai sille tarkoitetulla muulla välineellä (American Dental Association).  Varaa kolmesta viiteen minuuttia kahdesti tai kolmasti päivässä hyvän suuhygienian vuoksi  (Robert Schallhorn, HTT.)

Harjaa ienrajasta

Ientulehdus alkaa ienrajasta, johon plakkia helposti kerääntyy sen ollessa eniten huomiotta jätetty alue kun harjaamme hampaitamme. (Vincent Cali, HTT) Aseta hammasharja 45-asteen kulmaan hampaitasi vasten niin, että puolet harjasta puhdistaa ientä ja puolet hammasta. Tämän jälkeen hiero liikuttamalla sitä edes-takaisin.

Käytä kahta hammasharjaa

Käytä hammasharjojasi vuorotellen, anna toisen harjoista kuivua kunnolla ennen uudelleen käyttöönottoa. (Cali)

Pidä harjat kaukana taudinaiheuttajista

Säilytä harjasi pystyasennossa jos vain mahdollista. Vältä jatkuvaa harjan peittämistä tai suljetussa laatikossa säilyttämistä. Kostea ympäristö edistää lian muodostumista. Säilyttäessä enemmän kuin yhtä harjaa, pidä harjat erillään toisistaan välttääksesi lian tarttumista toisesta harjasta toiseen.

Hammasharjan valitseminen

Vaikka tutkimukset osoittavat että sähköhammasharjan käyttö edistää suun hyvinvointia, tiedottaa American Dental Association manuaalisen hammasharjan olevan aivan yhtä tehokas. Oikealla harjaustekniikalla harjatessa ei ole väliä kumpaa harjaa käyttää. Sähköhammasharjat ovat erityisesti sopivia henkilöille, joilla on rajallinen liikkuvuus tai käsituki. Harjan pään pyörivän ominaisuuden ansiosta ovat vaikeasti puhdistettavat alueet helposti tavoitettavissa.

HTT Cali sanoo ientulehduksen olevan periodontaalisen osteoporoosin alku. Kuten kehon muutkin luut voi kutistua ja haurastua, voi myös leukaluu. Voit vahvistaa koko kehon luitasi säännöllisellä liikunnalla ja olemalla poltamatta tupakkaa. Älä myöskään unohda kalsiumia! The State University of New Yorkin tekemän tutkimuksen mukaan vähintään 800 milligrammaa kalsiumia päivässä auttaa ehkäisemään ientulehduksen muodostumista. Kalsium vahvistaa leuan alveolaarista luuta, joka auttaa pitämään hampaasi paikoillaan. Meijerituotteet ovat parhaita kalsiumin lähteitä, mutta myös lohi, mantelit, ja tumman vihreät vihannekset kuten lehtikaali ja parsakaali ovat hyviä lähteitä.

Käytä ienstimulaattoria

Kuminen tai varta vasten suunniteltu kolmionmuotoinen stimulaattori on hammastikkua parempi vaihtoehto ikenien hieromiseen. (Cali) Se puhdistaa myös hampaan pinnan. Aseta kumipää kahden hampaan väliin. Suuntaa kärki purentapinnan suuntaan kunnes stimulaattori on 45-asteen kulmassa ienrajaa vasten. Pyöritä 10 sekunnin ajan ja siirry seuraavaan hammasväliin.

Varastoi C-vitamiinia

C-vitamiini ei paranna ientulehdusta, mutta San Franciscossa sijaitsevan USDA Western Nutrition Reasearch Centernin tekemän tutkimuksen mukaan se edesauttaa vuotavien ienten tutkimista. The National Institute of Health suosittelee päivittäiseksi annokseksi  100-200mg.

Harkitse D-vitamiinia

Amerikan Journal of Clinical Nutrition-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin  6700 ihmistä jotka osallistuivat kolmanteen National Health and Nutrition Examination-ravitsemustutkimukseen. Ne, joilla oli korkeimmat D-vitamiiniarvot, osoittivat 20% vähemmän todennäköisesti  ientulehduksen merkkejä. Vaikka tulokset eivät välttämättä tarkoita että D-vitamiinia syömällä saisi terveemmät ikenet, on sillä näytetty olevan mahdollisia tulehduksia estäviä ominaisuuksia, mika selittänee yhteyden tulehduksen ja vähentyneen verenvuodon välillä.

Juo teetä

Musta ja vihreä tee sisältää polypenoleja, antidoksiantteja, jotka estävät plakin kiinnittymästä hampaisiin ja täten auttaa ientulehduksen muodostumisen ehkäisemisessä. (Christine D. Wu, PhD).

Käytä proxa-harjaa

Proxa-harja on erityisesti suunniteltu harja (saatavilla useimmista apteekeista) joka on muotoiltu kuin pieni pulloharja. Se liukuu hampaiden välissä tai kruunun/sillan alla ulottuen vaikeasti ulotettaviin aluesiin. (Roger. P. Levin, DDS)

Käytä Listerine- suuvettä

The Journal of Clinical Periodontology- julkaisussa raportoidussa tutkimuksessa Listerine suuvesi esti plakin kehittymistä ja vähensi ientulehduksia.

Tarkista merkki

Suuvettä ostaessasi, etsi kemikaalit setyylipridiniumkloridi tai domifeenibromidi etiketistä. Tutkimus osoittaa, että nämä ovat suuveden hammasplakkia vähentäviä aktiivisia ainesosia.

Tarkista elämäntapasi

Liikaa stressiä? Liian vähän rentoutumista? Työskenteletkö myrkyllisien kemikaalien parissa?  Mikä tahansa näistä tekijöistä voi vaikuttaa haitallisesti myös ikeniin. Tarkastele elämäntapasi kaikkia osa-alueita, jotta näet, mitä voit muuttaa elääksesi terveellisemmin. (Cali)

Jätä paheesi

Liiallinen tupakointi ja juominen voi vähentää elimistön terveelle suulle välttämättömiä  vitamiini- ja kivennäisainevarastoa. (Cali)  

Raaputa kielesi

Poista kielellä väijyvät bakteerit ja myrkyt . Ei ole väliä, minkä välineen valitset sen tekemiseen, kunhan se ei ole terävä (Cali). Hän suosittelee pientä lusikkaa, jäätelötikkua, kielitikkua tai hammasharjaa. Voit myös haluta ostaa erityisesti kielen raaputukseen tarkoitetun välineen. Raaputa kielen takaosasta etuosaan päin 10-15 kertaa.

Ota väliaika

Älä yritä ylisuorittaa ja tehdä näitä kaikkia suosituksia yhdessä päivässä. Hiero ikeniäsi yhtenä päivänä, ja raaputa kieltäsi seuraavana, ehdottaa Cali. Jos teet jotain erilaista harjattuasi hampaat, et tylsisty kuoliaaksi.

Purskuttele vetyperoksidillä ja vedellä

Osta 3% vetyperoksidia ja sekoita puolet sitä ja puolet vettä ja purskuttele suussa 30 sekunnin ajan. Älä niele. Käytä seosta kolmasti viikossa ehkäisemään bakteerien synnyn. (Cali)

Käytä kastelulaitetta

Käytä suun puhdistamiseen tarkoitettua kastelulaitetta huuhutelemaan hampaasi ja ikenesi. Oikeassa käytössä laite asetetaan niin, että vesijuova tulee ienrajan sijaan suoraan hampaiden välistä.

Irrigaattori mukaan matkustaessa

Matkustaessa pidä huuhtelukannu (kumiletku pitkällä nenällä) mukanasi. Täytä se vedellä ja huuhtele hampaasi. (Cali)

Syö päivittäin yksi raaka kasvis

Calin mukaan tämä pitää ientulehduksen loitolla. Kovat ja kuitupitoiset ruoat puhdistavat ja stimuloivat hampaita ja ikeniä.

Kokeile ruokasooda-vesi yhdistettä

Sekoita ruokasooda pieneen määrään vettä ja asettele seosta sormin ienrajaa pitkin. Tämän jälkeen harjaa hampaat. Puhdistat, kiillotat, neutralisoit hapokkaita bakteereja ja poistat hajut kaikki samalla kertaa.(Cali)

Anna aloe-veralle mahdollisuus

Jotkut harjaavat hampaansa aloevera-geelillä toteaa Eric Shapira, HTT. “Se on parantava aine ja se poistaa osan suussa olevasta plakista.”

Milloin hammaslääkäriin

Voit kärsiä vakavasta periodontaalisesta sairaudesta ja menettää hampaita jos jätät kipeät, vertavuotavat ikenet huomiotta. Käy hammaslääkärissä jos sinulla on:

• Harjatessa ja hammaslankaa käyttäessä verta vuotavat ikenet
• Punaiset, turvonneet tai arat ikenet
• Ä°envetäytymää
• Jatkuvasti pahanhajuinen hengitys
• Muutoksia purennassa
• Proteesit ei sovi
• Ientaskuja hampaiden ja ikenen välissä

Käy myös hammaslääkärissä, jos ikenet kaikista tekemistäsi yrityksistä huolimatta edelleen vuotavat verta.

Neuvojapaneeli

Vincent Cali, HTT, on New Yorkissa toimiva hammaslääkäri ja The New,  Lower-Cost Way to End Gum Trouble Without Surgery-kirjan kirjoittaja. Hänellä on myös kliinisen ravitsemuksen jatkotutkinto Philadelphian Pennsylvanian yliopiston Fordham Page -instituutista.

Roger P. Levin, HTT, on Levin-konsernin toimitusjohtaja, Hammaspraktiikka Baltimorissa

Robert Schallhorn, HTT, on hammaslääkäri Aurorassa, Coloradossa , ja Yhdysvaltain parodontologian akatemian edellinen puheenjohtaja

Eric Shapira, DDS, on kliininen apulaisprofessori ja luennoitsija Tyynenmeren hammaslääketieteen yliopistossa San Franciscossa sekä hammaslääkäri Half moon bayssä Kaliforniassa

Christine D. Wu on professori ja kariologisen tutkimuksen johtaja pediatrisen hammaslääketieteen laitoksella Illinoisin Chicagossa. Hän toimii tällä hetkellä konsulttina Yhdysvaltain hammaslääkäriliiton tiedeasioiden neuvostossa